2021年6月14日 星期一 农历辛丑年 五月初五
端午节到了，祝大家端午安康。
端，是“开端”的意思；午，在十二地支中属火，是阳气的极致。
端午时节，意味着一年中阳气最旺的时候开始了。在这时节里，高温湿热，天气烦闷，蚊虫滋生，身体难免受侵扰。
也正因为如此，民间还把五月端午称作“毒五月”，端午节成为一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。
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起居：夜卧早起，养阳气
夜卧：十点半之前
虽然说睡觉更晚一些，但是也不能太晚，如果超过11点还不睡，那就不好了。最好在十点半以前就寝，对夏季养阳气更有益。
早起：六点左右
研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。
午睡：养心
午时是人体“合阳”的时候，此时休息也有利于人体阴阳的转化。夏天养生重在“养心”，而午睡是中午养心的最佳方式。
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饮食：健脾祛湿，调气血
端午正值一年阳气最盛之时，人们食欲下降，湿气加重，脾胃虚弱，日常生活中要对脾胃多加照顾。
饮食要注意不吃凉食、三餐规律、少吃肉、多吃新鲜蔬菜和水果，经常喝水。
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运动：强身健体，防疾病
端午天气闷热，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷，还会影响脏腑的功能，所以应加强运动。
健步走：“走为百炼之祖”
· 可选择上午或傍晚锻炼，运动中身体放松、头部端正、目视前方、两臂自然摆动、两腿自然迈步，步幅较普通步子稍大，步速较普通步行稍快，保持精神饱满，呼吸自然有节律。
· 走路时达到“头目清爽、足部发热，全身微微出汗、心情愉悦”状态为佳。